怎么通过饮食来减肥阿？

      病情分析：
      您好，想要减肥，必须从营养学，运动学等多方面综合考虑的。
      指导意见：
      个人认为，运动是最好的减肥办法，每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动，还是会有不错的效果的。另外要注意吃东西，每天吃的热量不要高，平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。；'

      病情分析：
      这个情况首先应该是控制主食，
      指导意见：
      也就是每一天的主食不能超过超过200克，不能吃高脂肪饮食，多吃水果，蔬菜，粗粮，薯类，不能吃高糖食品，适当增加运动量。