我是通过运动减肥和控制饮食减肥

      减肥需要长期的饮食调整和运动，你能够减掉26kg体重说明你很有毅力，一般60kg的体重应该是基本正常的，只要能够维持目前体重就行。建议饮食要限制热量摄入，避免高脂高热量食物，如油炸食品过多肉类等，多吃蔬菜等含热量少的食物，炒菜少放油不喝菜汤，粮食类食物定量进食每天四两左右，三餐平均分配，每天一两瘦肉一个鸡蛋，均衡营养，长期过度节食也是不可取的，每月评估一下体重，如体重增加，下个月饮食要适当减少粮食或肉类，如体重减少过多，下个月适当增加粮食或肉类的量。适当运动。

      您好，很高兴为您服务，如果您要减肥，不要通过节食的方式，也要保证营养的供给，早餐午餐可以正常吃饭一样，晚饭可以多吃蔬菜，饮食以清淡为主，少吃高热量的食物，平时多坚持运动，比如跑步，爬楼梯，登山，都是能消耗多余的脂肪的。

      您好，注意平时的生活和饮食，经常保持运动才不容易反弹。比如只是依靠节食的减肥会降低人体的代谢率，待饮食恢复正常后反而更容易发胖。
      以上是对“我是通过运动减肥和控制饮食减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根据你描述的这种情况，你的这种减肥方式很科学而且也很有成效的。
      指导意见：
      根据你的这种情况，你的减肥非常成功，你的饮食安排很好的，就是建议你午餐可以适当的增加点主食和多吃点蔬菜，这样营养均衡，运动量必须坚持有利保持体重不反弹。

      您好，平时注意定时定量进餐，不暴饮暴食，低盐低脂饮食，饮食多样化，粗细粮搭配，荤素搭配，保持营养均衡，多运动，保持心情愉悦，保持大便通畅，保证充足的睡眠，管住嘴，迈开腿，健康减肥，希望能够帮助您。