胳膊大腿臀部很粗怎么减

      病情分析：
      一，每天坚持做踮脚尖动作，每天数次，每次30下；二、不要穿有收腹功能的内裤；
      指导意见：
      三、裤腰尽量不要拉得太紧，不要用皮带每6下为1组，共做3组动作一：身体站直，脚跟靠拢并齐，身体微微半蹲动作二：两手放于膝盖上动作三：膝盖向两旁张开动作四：膝盖合并，再伸直回动作一的姿势
      

      病情分析：
      你好，最科学、最有效的减肥方法就是减少饮食量，限制饮食结构并增加体育锻炼和体力活动
      指导意见：
      仰卧起坐适用于肚子有赘肉，前弓步压腿、侧压腿、下蹲起立适用于腿部的肌肉。头前曲、后仰、复位、左转、右转、向环绕、向左环绕等适用于脸部有肉，做到累为止