有什么方法能自我催眠？

      病情分析：
      你好,失眠多因过度劳累,情志不畅等因素诱发的。在治疗上建议使用安神补脑液或者七叶神安片进行治疗较好
      ,
      指导意见：
      要保持心情舒畅避免情绪暴躁不安,合理安排自己的作息时间,积极锻炼身体增加机体抵抗力。
      

      通常采用自行闭目安神，调整呼吸，数呼吸、听呼吸声，辨别吸气和呼气的气流温度差别，再结合用意念按一定顺序放松全身各部肌肉等方法进行自我催眠。采取仰卧或坐位，使身体各部均处于舒适放松的姿势下练习。先把注意集中于自己的身体感觉，内视自己，进行自我催眠和暗示。
      

      病情分析：
      你好，为什么要这么做呢
      指导意见：
      建议你可以到心理科做个催眠治疗，平时尽量多注意休息，避免劳累刺激
      
      以上是对“有什么方法能自我催眠？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！