一想到它一旦发生所产生的后果是我难以接受

      病情分析：
      个人觉得你这种情况还是属于有点轻微的强迫症
      指导意见：
      个人建议你平时可以多跟人交流试试看，不要自己钻牛角尖
      

      朋友你好！
      你说的情况是典型的焦虑情绪及其背后的想法，就是活在对未来不现实的担忧中。
      面对焦虑，首先需要了解自己的焦虑是否有意义，进行成本-收益分析。就像你说的，我们现在为了那万分之一的概率，花掉了当前99%的精力来担心，这划算吗？所以，等冷静下来的时候，给自己做一张成本-收益分析表，把自己这样做的好处和坏处都列出来，清楚利弊之后再选择行为。
      其次，你提到后果难以接受。真的是这样吗，还是我们对后果想了个模糊的印象就害怕从而不再去仔细想了呢。建议把担心的后果、场景细致地描述出来，写日记也是一个很好的宣泄方式，它可以帮助我们调整思维、缓解情绪。
      当然，有兴趣的话还可以了解一下正念行为疗法，希望对你有帮助！