更年期吃褪黑素睡眠没有改善，有什么好方法

      病情分析：
      你好：失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的，最好采取自然疗法，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善，提高睡眠质量。
      指导意见：
      合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜。
      建议您用一下酸枣仁汤，养血安神，清热除烦，对您的情况会有一定的改善。
      祝您健康
      

      盗汗失眠考虑您可能是属于肾虚，建议您坚持用中药治疗，因为中药需要辩证施治，如果辩证不对效果也不好，药物用量不足也不会有好效果。
      

      病情分析：
      建议采用中医的方法来治疗，吃中药，针灸，
      指导意见：
      结合现代的心理疏导治疗会有好的效果，中医中药可以起到调理情绪,醒脑开窍,疏肝涤痰,调理气血,调整机体的脏腑功能及平衡阴阳的作用.祝早日康复。
      
      以上是对“更年期吃褪黑素睡眠没有改善，有什么好方法”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好朋友，这个属于肾虚的情况，
      指导意见：
      注意平时多喝水，注意保暖，避免劳累，用六味地黄丸，或者是壮腰健肾丸治疗几天看看，同时合理安排平时的饮食起居，避免不良习惯
      

      你可以每天吃一根香蕉补脑抗疲劳，吃核桃，核桃补脑，可以吃些豆腐，南瓜，海带，鹌鹑蛋等，保证存足的睡眠，睡眠也是健脑的前提，心情要舒畅，思想压力不要太大，祝你考上理想的大学
      

      你好，更年期导致的内分泌失调是没有什么特效药的，保持心情愉快和食疗是对更年期有很好的缓解作用。每天养成规律生活习惯，进行一定量的运动锻炼，积极参加有益的活动，听听音乐看看书，融入大自然看看风景，心情愉悦了睡眠就会改善，这样更年期症状也会好很多。