如何减肥才算合理科学

      病情分析：
      减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,
      指导意见：
      不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.坚持锻炼,要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。

      病情分析：
      你好朋友,减肥最好的方法是运动，比如,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，
      指导意见：
      可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。

      病情分析：
      你好，你这个确实是超过正常体重标准，你体重为II度肥胖(相关疾病发病的危险性处于严重增加状态)。
      指导意见：
      因为你正处于学习期间，不可能抽出太多时间锻炼身体，你可以试试从节食和跑步开始。每天早晨吃饱，中午和晚上稍微吃一点，每天坚持运动40分钟以上。
      以上是对“如何减肥才算合理科学”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，女性标准体重为身高-105.您的标准体重是166-105即61kg到上下浮动10%都算正常范围即上限67kg.这样算来您的确是超重了。
      指导意见：
      减肥计划是要按照自己的实际情况，体力状况等指定的，但一定要注意运动与节食相结合，并要持之以恒。有氧运动才是减肥的最佳方法，希望你能早日实现。