怎样才能安心睡觉，不做梦，特别是噩梦

      你好，如果你失眠，睡眠质量不好，你可以吃健脑补肾丸，有健脑补肾，安神益智的作用。再昨天晚上睡前喝一杯温牛奶，它能促进睡眠。含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。
      

      您好，看的出来您很焦虑，本来是生理需要的睡眠，似乎现在成了奢望？梦是睡眠状态下大脑的一部分细胞还在活跃的表现。所以做梦是正常的。似乎梦让您想到了什么，噩梦让你很不舒服。如果你觉得需要可以找心理咨询师谈谈。
      

      病情分析：
      你好，调理失眠服用药物治标不治本。
      指导意见：
      目前西药中比较好的如唑吡坦，佐必克隆等，副作用较小，但一般用药时间不应超过1周，因为容易产生药物依赖，再好的药都不能达到自然睡眠的效果，首先应减少压力因素，保持心态轻松，睡前喝一杯牛奶帮助睡眠，这个还是要慢慢调理的。等养成习惯就好了。
      
      以上是对“怎样才能安心睡觉，不做梦，特别是噩梦”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！