做完运动后全身酸痛，特别是小腿
健康咨询描述： 学校要求每天做仰卧起坐1分钟测，跳绳1分钟测，俯卧撑3组每组15个，高抬腿3组每组1分钟测。以前我不太喜欢运动，运动过少。可能因为这一点所以才会导致我现在这样的情况。第一天做运动时，不会觉得明显疼痛。小腿没有特疼，但没力，肩膀的位置开始酸痛。第二天做运动时，小腿开始疼痛，连走路都觉得小腿是紧绷着的痛，但感觉明显有力多了。只是腹部很痛，不是抽筋现象。
曾经的治疗情况和效果： 无
想得到怎样的帮助：想医生给我解释原理且能够帮助我不再是“走路都紧绷着肌肉的小腿"情况。且能够给我一些在运动时适当的提醒。谢谢。
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医生回复区
病情分析：
你好，局部肌肉有时产生酸痛现象，产生这种现象的原因，通常认为与肌肉内部的能量代谢有关系。
指导意见：
以渐进的方式进行肌肉活动，使肌肉能够负荷将进行的繁重或多次反复运动。如果已有肌肉酸痛现象，则应休息与热疗处理，不宜再过度活动，否则易产生更严重的伤害.缓解肌肉酸痛应该采取先冷敷、后热敷的方法。
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病情分析：
正常的反应，平时锻炼太少，所以短时间超负荷锻炼引起的不适。
锻炼要循序渐进，不可操之过急，刚开始的时候会出现肌肉酸痛等情况是正常的，要坚持。
指导意见：
适当的活动锻炼，长期坚持，改善体质，逐渐的提高机体的免疫力，减少不适的出现。
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