我是一名大学生,这二年来我一直睡眠不好,睡时有头晕感

      wen4516，你好！首先祝你早日恢复健康！“是药三分毒”，我来给你介绍几则成功提高“睡眠质量”的食疗小点心：1）牛奶：牛奶中含有使人体产生疲倦的物质－色氨酸，研究证明，大脑神经细胞中分泌血清素，它可以抑制大脑的思维活动，从而使大脑进入酣睡状态。人失眠的时候，就是由于脑细胞分泌血清素减少，而色氨酸却是人体制造血清素的原料，故晚间食用牛奶会产生催眠作用。2）面包与糖开水：进食面包与糖开水以后，体内分泌胰岛素，可产生色氨酸素，有镇静催眠作用。3）小米粥：小米粥营养丰富，其色氨酸的含量在所有谷物中首屈一指，小米又富有淀粉，进食后可促使胰岛素分泌，从面提高进入脑内色氨酸数量。中国医认为;小米有“健脾和胃，催眠作用”。4）苹果：因疲劳过度引起失眠，可吃些苹果、香蕉和梨，这一类水果属于碱性食物，能抗肌肉疲劳。水果中糖分在体内能转化为血清素，可使人入睡。5）大枣：对神经衰弱、心烦而不能入眠者，可用大枣30--60克，加白糖少许和适量水煎服，每晚睡前一次，催眠效果良好。6）莲子：具有帮助睡眠的作用。莲子30枚加食盐少许水煎服，每晚睡前一次。7）桂圆：专治心脾血虚引起的失眠。桂圆10--15枚，晚睡前熟服，其催眠效果良好。8）百合：有清心、润肺、宁神之功效，用百合25克加水适量煎服，睡前一次。以上回答如果满意，请不要辜负我的一片好意，及时点击“采纳为答案”。

      你好!从你的症状中,我想有个问题问你;你有鼻炎吗?慢性鼻炎.失眠的原因,在于青少年来说,这只是心理因素所造成的为多,学业紧张,思想负担重.都可引起失眠.如果你只是因为学业负担重而造成的,你可以服用一些柏子养心丸.失眠的原因众多,我一下也不能一一说明.你最好是就近到医院检查治疗.长时间的失眠会引起头晕脑涨的,影响到工作学业,必须尽快治疗.
      以上是对“我是一名大学生,这二年来我一直睡眠不好,睡时有头晕感”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      最好到医院找中医辩证治疗。