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我是一名大学生,这二年来我一直睡眠不好,睡时有头晕感

保密 | 0个月 悬赏50个健康币 2006-03-17 15:04:11 4人回复

健康咨询描述:    我是一名大学生。这二年来我一直睡眠不好。睡时有头晕感,入睡浅,早上起床经常有鼻塞的感觉。没有好的休息,第二天的精神壮态很差。医生你能帮助我吗。

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发布人: wen4516 投诉

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刁燕琴
刁燕琴 镇江市丹徒区上党镇上会卫生院   二级心理咨询师 擅长: 心理疏导,情感陪伴,夫妻关系,亲子关系进行指导。基 免费提问 帮助网友:4745
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2006-03-19 00:21:02 我要投诉

      针对你而言考虑两点:一学业压力是否过大造成精神过于紧张,二是否有鼻炎(身体不适),两者对你来说可能是恶性循环的因素。鼻塞一部分考虑是你体质比较差,肺气虚容易感冒,导致鼻炎,一部分考虑是你脾虚痰湿较重,如体胖,头晕,鼻塞的表现,这要结合你的情况进一步判断。针对不同的情况加以区别治疗,但总的原则是宣肺化痰。可以中药调服配合针灸治疗。同时你也要注意调节自己的生活,在学业上不要超负荷,保持放松的心情,不要被失眠的心里负担。调理好了身体失眠自然会消除。

马振东
马振东 驻马店市中心医院   二级心理咨询师 擅长: 恐惧症;人格障碍;焦虑症;强迫症;精神分裂症;抑郁 免费提问 帮助网友:2711
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2006-03-17 20:36:23 我要投诉

      wen4516,你好!首先祝你早日恢复健康!“是药三分毒”,我来给你介绍几则成功提高“睡眠质量”的食疗小点心:1)牛奶:牛奶中含有使人体产生疲倦的物质-色氨酸,研究证明,大脑神经细胞中分泌血清素,它可以抑制大脑的思维活动,从而使大脑进入酣睡状态。人失眠的时候,就是由于脑细胞分泌血清素减少,而色氨酸却是人体制造血清素的原料,故晚间食用牛奶会产生催眠作用。  2)面包与糖开水:进食面包与糖开水以后,体内分泌胰岛素,可产生色氨酸素,有镇静催眠作用。  3)小米粥:小米粥营养丰富,其色氨酸的含量在所有谷物中首屈一指,小米又富有淀粉,进食后可促使胰岛素分泌,从面提高进入脑内色氨酸数量。中国医认为;小米有“健脾 和胃,催眠作用”。  4)苹果:因疲劳过度引起失眠,可吃些苹果、香蕉和梨,这一类水果属于碱性食物,能抗肌肉疲劳。水果中糖分在体内能转化为血清素,可使人入睡。  5)大枣:对神经衰弱、心烦而不能入眠者,可用大枣30--60克,加白糖少许和适量水煎服,每晚睡前一次,催眠效果良好。  6)莲子:具有帮助睡眠的作用。莲子30枚加食盐少许水煎服,每晚睡前一次。  7)桂圆:专治心脾血虚引起的失眠。桂圆10--15枚,晚睡前熟服,其催眠效果良好。  8)百合:有清心、润肺、宁神之功效,用百合25克加水适量煎服,睡前一次。以上回答如果满意,请不要辜负我的一片好意,及时点击“采纳为答案”。

我~飞~
我~飞~ 其他 免费提问 帮助网友:48
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2006-03-17 15:25:26 我要投诉

      你好!从你的症状中,我想有个问题问你;你有鼻炎吗?慢性鼻炎.失眠的原因,在于青少年来说,这只是心理因素所造成的为多,学业紧张,思想负担重.都可引起失眠.如果你只是因为学业负担重而造成的,你可以服用一些柏子养心丸.失眠的原因众多,我一下也不能一一说明.你最好是就近到医院检查治疗.长时间的失眠会引起头晕脑涨的,影响到工作学业,必须尽快治疗.
      以上是对“我是一名大学生,这二年来我一直睡眠不好,睡时有头晕感”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

yzzpower
yzzpower 其他 免费提问 帮助网友:120
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2006-03-19 00:09:17 我要投诉

      最好到医院找中医辩证治疗。

疾病百科| 失眠(别名:不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘)

挂号科室:精神科

温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

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