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腰痛一年了,特别是早上起床时腰部僵硬酸痛,坐久了也是这样

男 | 25岁 2008-10-09 09:17:52 2人回复来自

健康咨询描述：腰痛一年了,特别是早上起床时腰部僵硬酸痛,坐久了也是这样,以前在学校搬东西可能被拉伤了

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2008-10-09 09:42:39 我要投诉

你好：

可能是腰肌劳损,可采取推拿,按摩,牵引疗法,针灸疗法,.物理治疗：包括超音波,电疗,冷热敷（热敷则较适用於慢性痛）等方法治疗.避免不正确的姿势,平常养成规律的运动习惯,尤其是锻鍊腰部加强肌肉的耐力与柔软度.避免长时间维持同一姿势,因为任何一种静态的姿势维持一段时间后,该部位的肌肉很容易引起疲劳,此时姿势稍微不正确便容易把肌肉拉伤.1. 护腰带或腰部支撑物的使用,可限制脊椎活动,减少机械性受力,矫正不良姿势,也有助於轻疼痛感. 2.避免碰撞,突然跳跃,扭转之运动,切勿攀高举重. 3.保持适当的运动. 4.女性请勿穿高跟鞋. 5.保持愉快放松的心情.祝早日康复.