如何锻炼三角肌前束中束后束

      病情分析：
      你好，推举主要练三角肌前束、中束和后束；侧平举主要练三角肌中束；俯身侧平举主要练三角肌后束；耸肩主要练斜方肌。
      指导意见：
      建议，推举如坐姿，两手持哑铃于体侧，两肘外展，掌心朝前，以弧线推哑铃至最高点，稍停，缓慢控制哑铃按原路线(弧线)还原。提示：亦可站姿做，双臂同时做，也可单臂轮换做。每种方法不同，适度锻炼。祝健康。
      

      病情分析：
      两臂哑铃或杠铃前平举。两足开立，两手握铃，手心朝后，两臂从垂直姿势向前平举，放下重做。这是三角肌前束的练习。
      指导意见：
      两臂哑铃侧平举。两足开立，两手心向内摆铃，保持身体自然挺直姿势，然后两臂从两侧垂直姿势将铃从两侧举起。稍停，在三角肌感到极力紧张后，还原重做。开始时可做10次，渐次加至15次。如能做到15次以上将重量酌予增加，再从8～10次做起。这是三角肌中束的练习。
      

      病情分析：
      这样的情况需要调整饮食生活习惯，并增加跑跳运动锻炼，切记不可以吃强刺激性的食物。
      指导意见：
      需要每天坚持做俯卧撑或者举杠铃进行无氧运动锻炼，切记不可以暴饮暴食，以免导致身体不适。
      
      以上是对“如何锻炼三角肌前束中束后束”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好1，从你说的症状看是关于如何锻炼三角肌的问题，告诉你，你可以买一个拉力器，每天坚持用双手拉三十下，然后再被拉三十下，再用脚手并用三十下，可以锻炼的，祝你身体健康！