治疗失眠的有效方法有哪些？

      你好！1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。2.睡前勿猛吃猛喝。3.睡前远离咖啡和尼古丁。4.保持室温稍凉。5.不要依赖安眠药。
      

      病情分析：
      失眠是现代人比较常遇到的困扰，这和很多因素都有关，如精神压力大，生活环境的改变等等，都会导致失眠，而你的失眠考虑是作息时间不规律引起的。
      指导意见：
      你好，治疗失眠的方法有很多，主要是要针对自己失眠的原因来选择，像你是因为突然的作息时间改变引起的，只要你调整一下正常的作息时间失眠就会慢慢好转的，另外也可以适当在睡前喝些助眠的食物，如牛奶，小米粥等都有助眠作用。