治疗失眠的有效方法有哪些？

      如果你这个年龄是眠，健忘，脱发比较严重，请问你月经是不是也不太正常，月经量减少？如果这些症状都有，你这是一个更年期的问题，是你卵巢功能减退，雌激素，孕激素下降导致的。所以你需要从调理内分泌入手，才会改善你失眠的问题。
      

      女性43岁，咨询长期失眠怎么样治疗？您好，看到您的描述，长期失眠，建议您平时坚持适量的体育锻炼，会有一些帮助，如果失眠明显的话，可以口服点安定类的药物，辅助治疗一下，效果较好。
      

      酸枣是中药，而酸枣仁更是以助眠闻名。若想用酸枣仁来对付失眠，方法很简单，只要拿它来煮汤或泡茶喝就行了。失眠较多的人，除了常喝酸枣仁茶，还可以用酸枣仁汤来煮小米粥喝，由于小米也含有能助眠的色氨酸，所以这道粥对于改善失眠会有显著的功效。
      
      以上是对“治疗失眠的有效方法有哪些？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      首先这不是大问题你不要太担心 第一：医学神经内科里治疗失眠有句话"白天兴奋不起来,晚上就抑制不下去" 就是说白天如果没有明显的兴奋活动(包括体力活动和脑力活动),神经得不到明显的兴奋活动,晚上就没有正常的神经电生理低谷,就睡眠不好.（所以您可以增加些体育锻炼.） 第二 睡前在床上不做无关的准备. 这个很重要,就是不要在睡前在床上看看报纸 电视什么的再睡觉.这样养成习惯上床想睡也睡不着了. "不困不上床 上床就睡觉"养成一个好习惯. 第三：减轻心理压力.有事白天办晚上就别想了