怎样可以让臀部变小，变好看

      病情分析：
      你好，臀部快速有效减肥
      每天花上5分钟，坚持1个月。不妨给自己拍个前后对比照片，会有令人惊喜的发现哦!5分钟瘦臀操
      指导意见：
      第一步：半蹲
      挺胸收腹，腰部用力挺直，双脚与肩同宽，脚尖45度向外打开，缓慢下蹲，感觉像在用臀部找凳子，快接近凳子时保持2~3秒，然后还原成直立姿势。重复15次，或直至臀部和大腿微微发酸。重心尽量靠后，臀部要用力收紧。
      第二步：弓步
      挺胸收腹，双手叉腰，右腿向正前方大跨步迈出，感觉大腿内侧被拉伸。然后收回，换左腿。左右各重复15次，或直至臀部和大腿微微发酸。重心放在两腿之间，腰腹和臀部要用力收紧以保持平衡。
      第三步：后踢
      侧卧并用手肘支撑以稳定上半身，一条腿用力绷直紧贴地面以稳定下半身，另一条腿向斜后方30度左右踢出。重复10~15次后换另一侧。腰腹和臀部要用力收紧以保持平衡。
      

      指导意见：
      您好，女性臀部大一般主要是以脂肪增生为主，跑步锻炼有助于减少臀部脂肪，您这种情况建议可以适量节食，平时坚持跑步锻炼对于瘦臀部效果不错。
      

      病情分析：
      你好，瘦臀贵在坚持，多运动不要久坐
      指导意见：
      你可以从网上找一些针对性的运动，一定要坚持做下去才会有结果，自己在家做可能没多大动力，可以去练瑜伽。
      
      以上是对“怎样可以让臀部变小，变好看”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！