我想减肥，如何效果好

      你好，一天散步45分钟，和游泳一样，散步是最好的运动，而且安全性高，要求低买一些水果来，饿的时候啃一个，水果基本由维生素和纤维组成，不会增加胃的负担，也不会肥，以个人经验，在经济和顶饿方面综合考虑，
      

      病情分析：
      减肥要效果好就得选对方法，同时要持之以恒，不要半途而废。
      指导意见：
      你好，减肥要靠运动和饮食调节两方面结合，可以做有氧运动，比如游泳，每周游三次左右。同时吃饭要吃七分饱，减少肉类，晚上八点后不再吃东西。
      

      病情分析：
      肥胖是现在生活中一种常见的现象，减肥也是个永久一话题，但选择好的减肥方式，也要因为而异，也才能达到良好的效果。
      指导意见：
      每天早上起来喝一杯清水，起到排毒的作用，吃饭前，先喝水，吃饭的时候先喝汤、然后吃菜、吃饭最后吃肉每口饭在嘴里咀嚼30次，减肥是一个持续的过程，切莫半途而废，而且忌节食，保持营养均衡搭配更重要的。
      
      以上是对“我想减肥，如何效果好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      肥胖对身体的伤害非常大，不但会影响美观，还容易引起高血压，糖尿病等疾病
      指导意见：
      你好，要注意健康减肥，首先就是要节食，吃的食物要减少量，但是食物要丰富，蔬菜，水果，蛋白质都有有所补充，其次就是要运动，一个礼拜至少三次超过半个小时的运动