怎么样使自己瘦？最快瘦下来？

      你好，很高兴回答你的问题。最好的减肥方法是运动加饮食的调理。每天坚持跑步一个小时。晚餐少吃或不吃。一个月就会瘦十五斤左右。
      

      一般健康的减肥方式，注意饮食方面的调理。多吃水果和蔬菜等清淡食物，控制食物的总热量。少吃油脂高脂肪的食物，同时增加运动量，是比较健康的减肥方式。
      

      病情分析：
      您好，科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量。减肥是一个系统工程，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。
      指导意见：
      如果你能掌握一些饮食减肥决巧，对你的减肥是很有帮助的.1．制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。2．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，是节食的最适合的饮料。3控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。4．饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，热量很高。要常吃蔬菜水果。
      
      以上是对“怎么样使自己瘦？最快瘦下来？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好！根据你提出的问题，如果要想瘦下来的话，就养成规律的用餐习惯，严格控制自己的一日三餐，尽量不要吃油炸，油腻的食物，多吃水果蔬菜，多运动。