腰肌劳损如何锻炼，如何休息。

      你好这位朋友，中医认为，这种慢性腰疼常因劳伤积损、寒湿痹组导致气滞血瘀、经脉不通，气血运行不畅，不通则痛，亦有肝肾亏虚、筋脉懈惰，经脉失养，不荣亦痛
      

      腰肌劳损康复治疗方法：1.药物治疗：主要是镇痛药，有口服和外用两种，口服药有一定的副作用，建议患者服用时间不宜太长、剂量要适中并且要在饭后服用2.理疗：超短波治疗可以改善患者局部的炎症、缓解肌肉痉挛，中频电疗是专门针对病人疼痛的一种治疗3.推拿可以缓解肌肉痉挛和紧张4.一些传统疗法，例如：针灸等，腰肌劳损康复治疗还需要强调注意休息，让腰肌充分的放松，另外，病人在过了急性期以后，可以使用运动疗法来改善腰部的肌肉力量，改善患者腰部的活动度，避免再次复发。
      

      病情分析：
      腰部劳损是指腰部肌肉、筋膜与韧带等软组织的慢性损伤，是腰腿痛中最常见的疾病，又称为功能性腰痛、慢性下腰劳损等。腰肌劳损是腰背肌纤维、筋膜等软组织，由于急性扭伤失治或慢性积累性损伤，而引起腰背部疼痛的一种病变。
      指导意见：
      取俯卧位，家人立其患侧，在下腰部和下背部，沿膀胱经自上而下用衮法操作10分钟。取俯卧位，家人立其患侧，用指擦法自上而下，擦背部两侧膀胱经至局部发热，再虚掌拍叩击10次，然后在患处热敷。
      
      以上是对“腰肌劳损如何锻炼，如何休息。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！