腰肌劳损患者可以通过游泳运动,小燕飞,5点支撑等运动进行锻炼。腰肌劳损患者要注意休息,避免久坐久站,避免腰部负重,避免长时间弯腰工作,注意腰部保暖。患者如果有疼痛症状,可以吃些消炎止痛活血化瘀的药物进行治疗。
腰肌劳损的锻炼可以多做拱桥,飞燕运动,多进行游泳锻炼,也可以多做四点支撑运动,加强腰背部的肌肉力量。同时还可以到医院的康复科,在治疗师指导下进行运动功能锻炼,以及麦肯基疗法治疗。要注意进行锻炼的强度,要由小慢慢增大,以免引起损伤。
温馨提示:
急性腰扭伤应积极治疗,安心休息,防止转成慢性。
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