我小肚上有一圈肥肉，怎么样才能..

      首先，要想消灭小赘肉，每天得坚持四十分钟以上的呼啦圈。其次，就是晚上在睡觉之前用双手按摩小肚子，顺时针一百下，逆时针一百下，双手交叉向上提拉小肚子赘肉一百下。然后拍打肚皮，每天晚上坚持八到十分钟。
      其次就是，慢步、跑步或者是原地跑步，四十分钟以上，一定要记住每天坚持。还有就是每天睡觉之前做仰卧起坐，根据个人体质，但是最少不少于二十下。
      

      您好，很高兴为您服务，建议您平时在饮食上以清淡为主，不吃高热量的食物，平时可以多做运动，每天坚持跑步或者骑自行车，可以做腹部训练动作。
      
      以上是对“我小肚上有一圈肥肉，怎么样才能..”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！