吃什么对头发有营养？？？？？

      病情分析：
      您好，补充营养最关键要均衡。头发的主要成分是蛋白质，多补充蛋白质，有助于发质健康。
      指导意见：
      1.饮食食物多样化，保证营养均衡。多吃蔬果，多饮食，多吃富含优质蛋白的食物，如瘦肉、鱼虾类、蛋类、奶类、大豆及其制品等。少吃垃圾食品，少喝饮料，戒烟限酒。
      2.避免熬夜，保证充足的睡眠。
      

      病情分析：
      一般情况可以饮食清淡加强营养，补充维生素微量元素，局部按摩促进头皮循环
      指导意见：
      建议饮食清淡加强营养，所称蔬菜水果精肉鱼肉牛奶核桃芝麻首乌等食物，补充维生素微量元素
      

      病情分析：
      脱发多是因为体内缺铁，多食黄豆、黑豆、鱼类、蛋类等
      指导意见：
      建议饮食上注意多食上述食品，同时要注意尽量必要认为破坏发质，如烫洗染等。
      
      以上是对“吃什么对头发有营养？？？？？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，注意饮食营养，常吃富含蛋白质及微量元素丰富的食品，多食用黑色食物：黑芝麻、黑枣、黑豆、黑米、黑木耳、核桃等等。
      指导意见：
      多吃蔬果，少吃油腻及含糖高的食品。平时不要经常处于精神紧张状态，尽量做到每天睡眠不少于8个小时。