有什么有效的减肥食谱吗

      建议你不要选择药物或节食减肥，这样会使你的身体免疫力下降，可以适当的增加体育锻炼，如瑜伽游泳慢跑等，但是不要过度，规律作息时间，调整饮食结构。平时不要吃含热量高和含脂类高的食物。
      

      必须要从运动方面入手，而且平时要注意个人卫生，还要注意加强运动和锻炼，少吃一些太油腻的东西，你就是缺乏运动所造成的，从现在起每天抽出两个小时加强锻炼。
      

      你好，决明降脂粥：炒决明子15克，山楂50克，白菊花10克，粳米100克。将炒决明子和白菊花同时入锅，加水煎煮2次，滤出药液后与洗净的粳米、去核的山楂同时煮成粥。有清热，降脂的功效，适用于肥胖病的辅助药膳治疗。
      
      以上是对“有什么有效的减肥食谱吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！