网上的减肥食谱是有一定效果的。这些减肥食谱普遍是通过控制每餐的热量摄入从而达到减肥的效果。但是在这里建议您不要盲目节食,要合理搭配饮食,保证营养摄入均衡,在控制饮食的同时,配合适当的有氧运动,如游泳、跑步等,这样能够达到更加有效的减肥效果。
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