如何心理治疗失眠？

男 | 26岁 2013-12-14 13:44:05 3人回复来自潍坊市

健康咨询描述：好长一段时间夜里睡不着觉，吃安眠药一开始还可以，到后来就不管用了，不知道是心理压力太大的原因还是别的原因，医生意见我心理治疗看看，应该如何心理治疗呢。

想得到怎样的帮助：如何心理治疗失眠呢。

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韩馥敏连云港市精神病医院副主任护师擅长: 冠心病，高血压，糖尿病等老年病及多发病的的护理。帮助网友：10115

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2018-04-17 23:11:12 我要投诉

你好，失眠患者应注意调整心态，不宜给自己太大的压力，保持知足常乐。积极参加户外活动，减少白天睡眠时间，睡前泡热水澡、泡脚、喝热牛奶，不宜喝浓茶、咖啡，睡前不宜饮水过多，避免睡前兴奋。

田心陕西省中医医院副主任医师擅长: 冠心病、心律失常、高血压、心肌病、心力衰竭的中西医帮助网友：3977称赞：1

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2018-04-17 23:16:09 我要投诉

指导意见：
如果确实是心理压力太大了，那就先解决手头上棘手的事情，等待事情理顺了，自然就不会失眠了，辅助用药一般不可时间过长，否则容易造成依懒性。

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kfzbsjs 其他帮助网友：26695称赞：52

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2013-12-14 13:44:09 我要投诉

      失眠的心理治疗主要是分为以下几种：
      1、认知调整：用睡眠的相关知识，对失眠的朋友进行解释、指导，使其更加了解睡眠，减少对睡眠的不合理认知与恐惧焦虑心理，在根本上打破一个因为失眠而焦虑，越焦虑越失眠的这样一个恶性循环。
      2、行为治疗：行为治疗主要是进行放松训练，放松患者的紧张焦虑情绪，更好更快的进入到睡眠之中。
      以上是对“如何心理治疗失眠？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！