短时间放松精神紧张的方法
健康咨询描述：
考试前精神紧张失眠；
考试持续时间长，大约3-5个小时，中间只有几次1-2分钟的休息，有什么方法可以在这个时间内放松精神，恢复一些继续考试？
曾经的治疗情况和效果： 没有
想得到怎样的帮助：一些简单有效在考场上能实现的精神放松方法
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医生回复区
病情分析：
你好，你这个情况是考试时间长然后休息时间是非常短的需要一个放松的方法
指导意见：
因为时间太短了。是很难冥想等进入状态的。所以建议最好就站在原地做深呼吸是比较好的。闭上眼睛。
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你好，看了你的留言了解到你在考试时会感觉到紧张想寻求简便放松的方法，最最简单实用的方法就是深呼吸放松法，坐在原地（因为考试）找到自己舒适的体位，闭上眼睛，做几个深而慢的呼吸，注意力关注在呼吸上，感受腹部随着呼吸起伏变化，做几个循环你就会感受到放松的感觉！
以上是对“短时间放松精神紧张的方法”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
根据上面提供的临床信息，可以做到的，比如说在考场休息的时候，你可以把眼睛闭起来。慢慢的吸气慢慢的呼气，让全身完全放松，这个时候就进入了，休息状态，有利于下面的考试。
您好，在考试中出现紧张，首先可以让自己，闭目养神一会儿，用手按压太阳穴，做深呼吸，一，二，三呼气，吸气，反复的练习头脑中观想比较安静平和的，大海蓝天，慢慢的让自己放松下来。
疾病百科| 失眠（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）
温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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