怎样长高减肥！？我需要实际点的结果，谢谢

      可以通过饮食上多吃富含钙的食物如豆类肉类乳制品等或吃点钙片，保持充足的睡眠，适量户外运动如打篮球跳绳慢跑等，既可以瘦身也可以促进生长发育。
      

      你好，16岁的孩子，首先检查了骨垢线有没有闭合，如果骨垢线没有闭合，那么建议多打篮球，打羽毛球，规律作息时间，每天保证充足的睡眠时间，因为生长激素是在夜间分泌的，同时能喝一些牛奶，这样呢，对身高的增长是有帮助的，同时一个人的身高70%和遗传有关系，30%和后天的这些因素有关系。如果骨垢线已经闭合的话，那么身高的空间就基本上没有了。减肥的话只能是，运动。控制饮食不能吃甜食，零食，肉不能吃得太多。
      

      你好，根据你描述的情况，长高和减肥不能同时进行的。长高需要饮食营养丰富，而减肥需要饮食清淡。你现在正处于青春期发育期，不能减肥的，会影响各方面发育的。现在最主要的就是饮食要营养丰富，多吃含钙量高的食物，多喝牛奶，鸡蛋，骨头汤等。适量做有助于骨骼增长的运动，比如打篮球，跳绳，打羽毛球等。
      
      以上是对“怎样长高减肥！？我需要实际点的结果，谢谢”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      想要瘦身，最好的办法还是多进行体育运动，或是去健身房在专业技师的指导下进行改善。
      指导意见：
      一般情况下，跑步和游泳是减肥的最好办法，坚持下来，效果不错，也不容易反弹，关键是要多坚持，运动的时间最好是在下午。另外，平时在饮食上可以多吃点酸奶、芹菜和瓜类食物，也有一定的辅助效果的。