请问最近一段时间怎么老是失眠，睡不着觉

      病情分析：
      你好，经常失眠考虑是神经衰弱，与精神压力大，学习压力大或植物神经功能紊乱等有关系的
      指导意见：
      治疗建议口服谷维素，健脑补肾丸和安神胶囊，另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.

      最近你躺下两三个小时才能睡着，这是入睡困难，是失眠的一种表现形式。建议你提高白天的运动量，提高白天大脑的兴奋度，也就是多做事情让自己运动起来，不要闲着闷着，或者长时间静住了少动，白天不躺，不睡，不打盹，多到户外运动，多呼吸新鲜空气，适当多接触阳光。晚上睡前两小时，不要看刺激性的片子，也不要看手机上刺激性的东西，睡前可以热水泡脚，按摩足底涌泉穴，喝一杯热牛奶，加点儿蜂蜜，躺着了就只是闭目养神样，让心静下来就可以。
      

      像你这么年轻，不考虑什么其他的他说的事情，应该是有了生活事件的干扰而影响了你的心智投掷你的情绪困扰而造成的一种催眠师，困难的状况，往往是由白天未能处理的事情干扰了你，处理好这些事情才是根源
      
      以上是对“请问最近一段时间怎么老是失眠，睡不着觉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，睡不着，事植物神经功能紊乱导致。需要补充足够的维生素矿物质促进神经细胞修复。特别是饮食方面多吃蔬菜水果粗粮，补充维生素c和维生素b族，多吃鸡蛋牛奶虾皮牛奶补充蛋白质和钙质促进安眠。总之，要清淡饮食营养全面
      

      你好，造成睡眠障碍的因素很多，主要包括环境因素，行为因素，疾病因素，精神因素，年龄因素等。
      建议你白天参加户外有氧运动，亲近大自然，增强体质同时缓解精神压力。平时保持积极乐观的良好心态。睡前精神放松，避免看一些刺激性视频，也不要想不开心的事情。尤其不要刻意去追求睡眠，不想失眠的事情。养成良好的作息习惯。睡前一个小时尽量不玩或者少玩电子产品，两个小时不要进餐。
      另外注意膳食营养平衡。如果有必要，睡前热水泡脚喝一杯热牛奶，或者服用安神补脑的药物。