我以前爱看一些灵异小说现在老是相信有鬼我很想把恐惧除掉

      病情分析：
      恐惧症是以恐怖症状为主要临床表现的神经症.所害怕的特定事物或处境是外在的,尽管当时并无危险.恐怖发作时往往伴有显著的植物神经症状.
      指导意见：
      1.积极的自我暗示：每天晚上睡觉前和早上起床后,对自己说20遍"我接纳自己,我相信自己!2.系统脱敏训练：改变是不大可能一步就到位的,它是一个渐进的过程,我们需要一步一步地来战胜自己的紧张心理.3.放松入静训练：找一个安静没有人打扰的地方,舒适地坐下来,闭上眼睛,想像自己来到一个青山环绕,绿树成荫的幽静地方,心境变得平和起来.4.阅读伟人传记：尝试着看一些名人伟人的传记,用他们的成长和成功经历来激励自己,使自己树立起愿意改变的勇气和信心.
      

      指导意见：
      有的时候，其实更多的是自己心里所想象出来的那种恐怖的场景来吓唬自己，最好远离那些灵异的小说，不要再接触一些恐怖的事情，让自己尽量的转移注意力，到一些崩溃的事情当中去。
      

      你好，第一多参加体育锻炼，增强体质也磨练自己的意志力。增加本身的“阳气”。
      第二不要再看这种恐怖刺激的影视和文学作品。
      第三学习相关的科学知识，认识到鬼神论的荒谬。
      第四培养自己积极向上的兴趣爱好。用正能量武装自己的大脑。
      
      以上是对“我以前爱看一些灵异小说现在老是相信有鬼我很想把恐惧除掉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！