昨天在做台阶训练时摔下来了，把脚扭了。刚

      你好，这个情况平时要注意限制活动，另外还可以口服云南白药，或者是外用云南白药，这样有消肿的效果。平时要注意加强营养的了哦。
      

      病情分析：
      因为现在你的部位还有炎症，而且可能还有淤血，不能很好的流通，造成的肿、疼的。应当在治疗期间尽量的注意休息，
      指导意见：
      建议采用中医的外用膏药，通过毛孔吸收把你体内的炎症拔出来。多休息。