经常失眠的情况怎么办？

      你好,首先养成良好的作息习惯,营造好的睡眠环境：养成按时入睡和起床的良好习惯
      精神放松舒解压力：缓解自身的压力,如通过睡前的适量运动,听音乐,头部按摩来舒解压力.睡前短距离的散步,睡觉时播放小夜曲等轻柔,舒缓的乐曲,使用按摩疗法,在入睡前按摩头部,面部,耳后,脖子等部位,都可以缓解全身的疲劳,促进睡眠.
      

      经常失眠的话对人体造成的危害是比较大的，他会大大提高健忘症、老年痴呆的发病率。因此大家在日常生活中一定要养成良好的睡眠习惯。为了避免失眠的发生，大家不妨放松心情，不要让自己过度的紧张。
      

      你知道你失眠的原因，是因为脑子不能安静下来，想的太多。对，没发生的事情，你是担心，焦虑的。对白天发生的事情你要过一遍。在睡前你可以看看明天要学的书，不给自己乱想的时间。
      
      以上是对“经常失眠的情况怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！