腰椎间盘突出如何锻炼？

      你好，根据你所说的情况来看的话，如果出现了腰椎间盘突出，平时一定要注意多休息，做好腰椎的保护，不要过度的劳累，不要过多的负重，避免长时间的弯腰，可以适当的倒的走一走。这样的话要注意缓解腰椎间盘突出，也可以做一些个腰椎的保健操进行治疗。平时饮食上要注意加强营养，也可以吃点活血通络止痛的药物进行调理。

      腰椎间盘突出患者能够在日常生活中注意康复锻炼，不仅能够有效预防疾病加重，还能够促进疾病的尽快恢复。锻炼的方法有：卧位直腿抬高、交叉蹬腿、五点支撑、小飞燕、腰背肌功能锻炼等。站位两手叉腰后伸挺腰锻炼。散步、跑步、游泳、打太极拳等。

      腰间盘突出锻炼主要是增强腰部肌肉力量平时可以做一做仰卧起坐和燕飞的动作以及平板支撑。平时应该避免久坐久站以及弯腰活动。睡觉尽量睡硬板床不要睡软床。
      以上是对“腰椎间盘突出如何锻炼？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      腰椎间盘突出，如何锻炼？这种情况，疼痛明显的话，休息为主，疼痛缓解后，适当的练习五点支撑、挺腰小燕飞动作等，循序渐进的锻炼，逐渐增加锻炼的频次和力量，增强腰背肌肉的力量，保护腰椎，同时，平常生活当中，避免弯腰劳累，重体力劳动久坐以及姿势不良等情况。