失眠怎么调理可以缓解？

女 | 45岁 2014-01-13 23:49:14 1人回复来自

健康咨询描述：年纪大了，睡眠质量就下降了，经常一晚上不想睡觉，白天又开始犯困，可也睡不长，烦恼了好久了，去医院配了安眠药，吃了才能睡着，可这样长期下去不是办法，希望还是能够不吃药便能睡个好觉。毕竟是药三分毒。

想得到怎样的帮助：经常失眠，应该怎样调理自己能够让自己晚上有个好睡眠？

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2014-01-13 23:49:14 我要投诉

你好，要保持乐观、知足长乐的良好心态。建立有规律的日常生活制度，保持人的正常睡眠。睡前能够喝杯牛奶，这样有益睡眠。白天要有适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。睡觉时自我暗示，让自己的神经放松。限制白天睡眠时间。

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温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

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