晚上经常失眠，吃些什么好？

男 | 24岁 2014-01-14 01:11:00 1人回复来自

健康咨询描述：现在都市生活快节奏，白领们都是亚健康，失眠是最最普遍的病了，我经常失眠睡不着，白天精神不好，我想知道失眠吃些什么食疗最好？

想得到怎样的帮助：晚上失眠吃什么好？

投诉

其他类似问题

lpwwn 其他帮助网友：28026称赞：55

微信扫一扫，随时问医生

2014-01-14 01:11:01 我要投诉

你好，多吃蔬菜水果，多吃补脑安神的食品，如小米、红枣、核桃等，牛奶、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉，这些食物能促使大脑分泌一种称为血清素的激素，其具有放松、安神作用;奶酪、酸奶中含丰富的钙，可促进血清素的作用;含镁丰富的香蕉、燕麦片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。

挂号科室：中医科、普通内科

温馨提示：
合理安排工作，适时缓解过度紧张和压力，调整好休息和睡眠，改变不良生活方式和习惯，从源头上堵住亚健康状态发生。

亚健康是一种临界状态，处于亚健康状态的人，虽然没有明确的疾病，但却出现精神活力、适应能力和反应能力的下降，如果这种状态不能得到及时的纠正，非常容易引起心身疾病。亚健康即指非病非健康状态，这是一类次等健... 更多>>

病因治疗预防食疗 好发人群：精神负担过重的人、人际关系紧张的人、压力大的人 常见症状：记忆力下降、注意力不集中、长时间的不良情[详细] 是否医保：-- 治疗方法：中医药物治疗