最近经常失眠是怎么办？

      你好，您的情况，大致了解后，觉得建议您在睡觉前，做一些身体锻炼，这样可以让您身体摆脱亢奋，还有睡觉前，尽量不要喝茶以及咖啡，否则可能会引起您失眠。

      你要养成好习惯，要有规律的作息时间。睡觉之前注意不要喝浓茶、咖啡和酒，尽量少喝水；给自己营造一个安静舒适的睡眠环境；听一些舒缓的利睡眠的音乐；睡前可以泡泡脚，坚持一段时间会有效果；可以服用维生素和谷维素，调节神经，促进睡眠。

      你好，人体细胞是需要营养素平衡的。例如安眠的是钙镁锌等矿物质，修复神经细胞的维生素b族。只要它们充足，睡眠会很好。
      鸡鸭鱼肉豆类奶类富含蛋白，粗粮坚果富含维生素B族，蔬菜水果富含维生素C。
      如果可以直接补充纽崔莱的蛋白质，维生素B族和维生素c和钙镁片，修复效果很好。
      以上是对“最近经常失眠是怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      咨询者为30岁的男性。晚上睡不着。白天没精神。已经是一种恶性循环。需要恢复调节正常的生物节律。改善植物神经系统功能。如果自己难以调节，也可以找专业心理医生帮助。