怎样减肥更科学？怎样更快速？

      病情分析：
      你好，减肥的主要办法就是控制饮食和多参加体育活动。吃完饭不要急于坐到电脑前，在楼下遛遛弯，消化消化，过个半小时左右再上楼，这样脂肪就不会那么迅速的堆积在腰上和肚子上。
      指导意见：
      爬楼梯、跑步、仰卧起坐、打羽毛球、游泳这些运动都是有效的运动减肥的方法。想通过运动的方式减肥，必须长期坚持，而且建议运动之前吃得少一点，运动之后千万不要吃饭，实在很饿就吃点水果即可。

      病情分析：
      减肥建议可以经常性的参加体育锻炼的。
      指导意见：
      这种情况建议可以多参加体育运动，经常性的跑步，经常性的做仰卧起坐等运动。

      你好，减肥不能过快，身体适应不了，而且也不容易坚持，一般每个礼拜减少原先体重的1%左右就可以。最好的办法就是控制饮食和增加运动，每天60到90分钟左右的有氧运动，饮食要根据生长发育需求，以及个人每天学习，工作，生活的强度计算一下大约需要的热量值。饮食的热量不能超过这个数。
      以上是对“怎样减肥更科学？怎样更快速？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      您好，感谢您的咨询，根据您所提供的临床病史情况以及所咨询的问题。建议您规律饮食，适当减少碳水化合物摄入量，加强体育锻炼，可以到健身中心有计划美体塑身。