因为学习睡觉时间少。怎么调整精神状态

      病情分析：
      您好，心情放松点，平常而自然的心态，出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。对睡眠本身及其健康的危害更大。
      指导意见：
      您其实没有那么严重的只要你少想点很快就会好的，平时，多吃点水果，蔬菜，牛奶，也可以帮助睡眠，祝早日康复！，

      病情分析：
      您好，通常情况下浓茶和咖啡是可以兴奋神经的。
      指导意见：
      建议您，还是健康合理的计划学习计划，虽然在在睡眠较少时可以有充足的时间学习，但学习质量会下降，而且长时间如此会把身体搞垮到时会严重影响学习。