想改掉晚睡的坏习惯

      建议你要养成好习惯，有规律的作息时间；睡前避免看刺激性的令你兴奋的电影电视等；睡前不能喝浓酒、咖啡，浓茶；给自己营造一个安静舒适的睡眠环境；睡前可以听一些利于睡眠的舒缓的音乐；可以服用谷维素和维生素，帮助你调节神经，促进睡眠。
      

      病情分析：
      你好这个最好养成一个习惯，
      指导意见：
      每天晚上不要超过11点，在就是开始会不适应的，可以喝点牛奶和补脑安神口服液