失眠吃什么改善睡眠？
健康咨询描述： 最近晚上老是失眠睡不好，可能跟工作压力大有点关系，饮食方面也可能有点问题，失眠吃什么改善睡眠？想请教一下怎么改善睡眠，不然的话第二天上班很没精神。:
想得到的帮助： 请问医生遇到我这种失眠情况改怎么办？失眠吃什么改善睡眠会更好？
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回复区
病情分析：
人的一生当中，睡眠约占人们生命的三分之一，睡眠良好是心身健康的主要标志。睡眠不足，入睡困难，早醒，患者常有精神疲劳、头晕眼花、头痛耳鸣、心悸气短、记忆力不集中、工作效率下降等表现……你现在的症状应该是睡眠质量不好导致
指导意见：
首先要纠正不良生活习惯，平复内心的波动，培养良好心态。这才是标本兼治的方法。另外就是有中成药如柏子养心丸等调节。
谢谢医生的回答，挺说以后做菜可以多用点火麻油，它有改善睡眠的作用，含的胆固醇也低，还有丰富的不饱和脂肪酸，在京东买了点回来，很期待它的效果！很感谢你的帮助。
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病情分析：
您好，心情放松点，平常而自然的心态，出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。对睡眠本身及其健康的危害更大。
指导意见：
您其实没有那么严重的只要你少想点很快就会好的，平时，多吃点水果，蔬菜，牛奶，也可以帮助睡眠，祝早日康复！，
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病情分析：
合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜。
指导意见：
建议您用一下酸枣仁汤，养血安神，清热除烦，对您的情况会有一定的改善。
祝您健康
以上是对“失眠吃什么改善睡眠？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
疾病百科| 失眠（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）
温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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