睡眠不好失眠该如何改善呢？
女 | 28岁 2020-12-03 13:34:42
3人回复
来自上海市
健康咨询描述： 最近总是睡不好，失眠，经常半夜睡不着觉，平时学习工作高度集中精力，精神压力也比较大，请问应该怎么改善睡眠？安神补脑液或者褪黑素这一类的保健品有用吗，能吃吗？会不会有副作用？
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2020-12-03 13:36:49 我要投诉
你好，失眠会导致心神不宁，这种情况可以口服安神的药物进行调理，平时注意不要过于的焦虑，要放松心情，适当的参加一些户外运动，每天晚上使用热水泡脚，或者是睡觉之前喝点牛奶，都有利于改善睡眠，不要受凉。长时间的失眠容易引起头昏，以及乏力，全身无力的症状。
2020-12-03 13:37:27 我要投诉
如果睡眠不好经常失眠，这种情况有可能与你精神压力比较大，平时工作高度集中都有关系，建议你先改善这方面缓解过大的压力。另外你可以服用安神补脑液进行调理治疗。
2020-12-03 13:40:49 我要投诉
你好，缓解失眠最好的方法就是保持正常自然的精神状态，找到并消除失眠的原因，使身心放松，有益睡眠，睡前先散散步，放松一下，洗个温水澡或泡脚，然后上床睡觉，对于缓解失眠是有帮助的。为了诱导人体入睡，睡前先听平淡有节奏的声音或音乐催眠，睡前喝一杯热牛奶。当然，睡姿要舒服，而且因人而异，但最好侧睡。
以上是对“睡眠不好失眠该如何改善呢？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
疾病百科| 失眠（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）
挂号科室：精神科
温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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