健康咨询描述: 最近总是睡不好,失眠,经常半夜睡不着觉,平时学习工作高度集中精力,精神压力也比较大,请问应该怎么改善睡眠?安神补脑液或者褪黑素这一类的保健品有用吗,能吃吗?会不会有副作用?
你好,失眠会导致心神不宁,这种情况可以口服安神的药物进行调理,平时注意不要过于的焦虑,要放松心情,适当的参加一些户外运动,每天晚上使用热水泡脚,或者是睡觉之前喝点牛奶,都有利于改善睡眠,不要受凉。长时间的失眠容易引起头昏,以及乏力,全身无力的症状。
如果睡眠不好经常失眠,这种情况有可能与你精神压力比较大,平时工作高度集中都有关系,建议你先改善这方面缓解过大的压力。另外你可以服用安神补脑液进行调理治疗。
你好,缓解失眠最好的方法就是保持正常自然的精神状态,找到并消除失眠的原因,使身心放松,有益睡眠,睡前先散散步,放松一下,洗个温水澡或泡脚,然后上床睡觉,对于缓解失眠是有帮助的。为了诱导人体入睡,睡前先听平淡有节奏的声音或音乐催眠,睡前喝一杯热牛奶。当然,睡姿要舒服,而且因人而异,但最好侧睡。
以上是对“睡眠不好失眠该如何改善呢?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
就医 疾病信息 健康经验 症状信息 手术项目 检查项目 健康百科 求医问药
用药 药品库 疾病用药 药品心得 用药安全 药品资讯 用药方案 品牌药企 明星药品
有问必答 内科 外科 儿科 药品 遗传 美容 检查 减肥 中医科 五官科 传染科 体检科 妇产科 肿瘤科 康复科 子女教育 心理健康 整形美容 家居环境 皮肤性病 营养保健 其他科室 保健养生 医院在线