我的抑郁饮食上要注意些什么呢？

      可以吃一些全麦面包、红薯、糙米、胚芽米等食物，含有丰富的碳水化合物和B族维生素，可以维护神经系统稳定，增加能量的代谢。蔬菜、水果,鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼含有一些对改善情绪有益的脂肪酸，特别是Ω3脂肪酸，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量，使人的心理焦虑减轻。
      

      你好，郁症是躁狂抑郁症的一种发作形式。以情感低落、思维迟缓、以及言语动作减少、迟缓为典型症状。抑郁症严重困扰患者的生活和工作，给家庭和社会带来沉重的负担，抑郁症宜吃：1、牛乳类及其制品，多吃各种蛋类，多吃肉类，豆类及其加工制品，2、蔬菜水果类。