怎么才能预防失眠呀？

      你好，主要应做好以下几方面：①以清淡而富含蛋白质，维生素的饮食为宜。②参加气功，太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。③生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。④眠纳多宁，卵磷脂等保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠。
      

      你好，有几点小建议，你可以看一看，1、解开心结、找到无法入睡的缘由2、保持心态的平和如：放松播放较为舒缓的音乐，其目的是使个体达到放松的目的，也可以在睡前进行运动，劳累之后更容易进入睡眠，运动的时间必须有所控制，运动时间不低于20分钟，但是最好不超过60分钟最佳3、吃一些较为清淡点的食物，切勿饮酒，喝过多的咖啡，少吃最好不吃辛辣刺激性食物。4、规划好自己的生物钟，进行适当的调节。