在日常生活中应注意休息,保持良好的生活习惯。保持心情舒畅。不熬夜保证充足的睡眠。养成良好的饮食习惯。调整工作和生活压力。适当的进行体育锻炼,增强机体免疫力。这些都可以预防失眠
预防失眠,平日里一定要养成良好的作息习惯,早睡早起,日常多锻炼身体,提高身体免疫力,经常锻炼身体,身体免疫力提高了,对于睡眠有很大的帮助,日常一定要调节心态,不要压力过大,睡觉前可以喝一杯纯牛奶,可以有助于睡眠。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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