怎么才能更好的睡觉不失眠
男 | 26岁 2014-07-04 13:27:32
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健康咨询描述： 我是白天精神状态不好，但是一到晚上就睡不着。常常躺在床上，但是脑子里面各种乱想不消停。长此以往我感觉自己思考速度也慢了，记性也不好了。我去医院做个心电图检查一切都还是很正常的，有没有什么方法能够更好地睡觉呢！
想得到怎样的帮助：怎么才能更好的睡觉不失眠。
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2014-07-04 13:27:33
你好，1、生活作息要规律，养成每天在同一时间上床睡觉的好习惯。
2、每天有规律的运动，每周至少四次，每次三十分以上。
3、避免在吵闹环境中睡觉，对一个睡眠障碍的人是禁不起噪音的考验的，噪音会夺深眠的机会。
4、太冷、太热的环境会影响入睡。
5、睡前不要喝酒、咖啡、茶、也不要大餐。
疾病百科| 失眠（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）
挂号科室：精神科
温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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