经常失眠平时该注意什么？

      你好，首先需要警惕是否存在情绪方面的障碍？比如说焦虑或者抑郁？退休以后的生活，好多人才会产生身体的不适应，内心的不接纳，记得保持乐观的心态，培养自己的兴趣爱好，丰富自己的生活内容，对于催眠药物，也不要过度的排斥和恐惧，短期服用对身体是没有问题的，祝你健康快乐。
      

      引起失眠的原因很多，一方面与精神心理因素有关，例如压力紧张，另一方面也与躯体因素有关，比如各种躯体不适，或患有原发病。根据不同的原因具体分析，首先保持平常心态，关键是养成良好的睡眠习惯，严重失眠者需要在医生的指导下用药治疗。
      

      建议你注意减轻大脑兴奋状态，睡前做一些运动适当放松，避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等），并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态，精神放轻松点。白天可适当的锻炼锻炼，在身体比较疲乏的情况下一般都会比较好睡一点。
      建议你可以睡前喝一杯温牛奶，泡泡脚，做做运动，运动完之后冲个热水澡，不要喝咖啡或者茶等提神的饮料，可以喝些小米粥，还可吃一些核桃，还有莲子粥，莲子有养心安神的作用，睡前听写轻缓柔和的轻音乐来帮助睡眠，还可以在床头柜上放些橘子皮，橘子皮的香味有安神作用,可有助于睡眠。
      
      以上是对“经常失眠平时该注意什么？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，经常失眠首先要调整好自己的心态，要保持良好的心情。其次要注意多休息，不能过度劳累，每天保证充足的睡眠时间。其三要注意饮食结构的改善，可以多吃水果和蔬菜。