失眠平时要注意什么啊？

男 | 32岁 2021-12-17 13:24:45 2人回复来自

健康咨询描述：最近可能工作压力特别大的原因，晚上12点了都不困，完全没有想睡觉的感觉，以前就有一点失眠，但是情况不严重，感觉现在吃药了才稍微好一点。

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失眠的患者平时一定要注意，不要过度的焦虑和担心，睡觉之前可以用温开水泡泡脚，听听轻音乐有助于入睡，而且患者在睡觉之前最好是不要吃东西，不然的话会影响睡眠的禁忌，辛辣刺激性强的食物，平时白天可以做一些户外的运动，比如慢跑，游泳，打羽毛球等。

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你好，平时要避免过度劳累，避免剧烈运动，听听舒缓的音乐，避免长时间看手机，避免受到各种刺激，避免睡前想的太多，避免喝刺激性的饮料茶或者咖啡等，如果长时间睡眠不好，必要时是需要服用药物的，目前已经服用药物睡眠质量有所改善，建议你能够坚持服药，服用药物一段时间，你的睡眠质量会慢慢的好转

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温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

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