考试心理特别紧张，该怎样克服？

男 | 38岁 2014-07-19 11:21:38 1人回复来自

健康咨询描述：进入考试，脑袋一片空白，好像什么都看不到，连看哪条线都不知道？心慌意乱
心理特别紧张，该如何治疗和预防？

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2014-07-19 11:23:01 我要投诉

      问题分析：当紧张的情绪反应已经出现时，有效的调适方法应该是：第一，坦然面对和接受自己的紧张。你应该想到自己的紧张是正常的，很多人在某种情境下可能比你更紧张。不要与这种不安的情绪对抗，而是体验它、接受它。
      指导意见：心理紧张是人们生活中不可避免的，作为紧张性刺激作用于人的结果，心理紧张可以提高警觉度，以便做好操作的准备，从这方面看，心理紧张是有益的；但是从另一方面看，一个人长期处于心理紧张状态，或紧张状态过于强烈，以致超过适应能力，它就可能受这种紧张的损害，导致各种疾患。