怎么才能瘦下来啊?

      减肥的方法：早餐的分量降至原来的一半.中餐和晚餐：只吃一小平碗饭,多吃蔬菜,可以吃2到3根肉丝,可以喝无油的汤一碗.晚上实在受不了就吃水果和水.就这样坚持一个星期的痛苦,然后你就适应了,再坚持一个月.你会发现少了,此时注意营养的添加,食谱同上.
      

      病情分析：
      你好，你现在的体重不算胖的，如果您还想瘦可以在保证健康的前提下，稍微注意一下饮食，最好的减肥方法还是运动
      指导意见：
      建议您，如果平时没有运动的毅力，可以去健身房之类的地方，如果你有对象可以选择让他帮助你这样就不觉得乏味了
      

      病情分析：
      你好，坚持有氧运动，慢性运动是有氧运动，具有强度低，有节奏、不易中断的特点，有利于减少皮下脂肪数目，缩小皮下脂肪的体积，适合消化和循环。
      指导意见：
      指导意见：
      例如散步、骑自行车、慢跑、游泳、打太极拳等等。最佳锻炼时间为黄昏7-8点。总而言之，运动减肥的原则是坚持做有氧运动，每周不少于两次。短期运动不会有明显的效果，一定要坚定信心，坚持锻炼，直达到健康减肥的目的。
      
      以上是对“怎么才能瘦下来啊?”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      减肥的方法：早餐的分量降至原来的一半.中餐和晚餐：只吃一小平碗饭,多吃蔬菜,可以吃2到3根肉丝,可以喝无油的汤一碗.
      指导意见：
      晚上实在受不了就吃水果和水.就这样坚持一个星期的痛苦,然后你就适应了,再坚持一个月.你会发现少了,此时注意营养的添加,食谱同上.
      

      病情分析：
      早餐的分量降至原来的一半.中餐和晚餐：只吃一小平碗饭,多吃蔬菜,可以吃2到3根肉丝,可以喝无油的汤一碗.晚上实在受不了就吃水果和水.就这样坚持一个星期
      指导意见：
      然后你就适应了,再坚持一个月.你会发现少了,此时注意营养的添加,食谱同上.希望我的建议对您有帮助
      

      病情分析：
      决心减肥，那就必须从自身的各个方面做起，养成良好的饮食、生活习惯，那才是最好的减肥方法。
      指导意见：
      建议做到以下早上起床先喝一杯白开水（纯净水），然后必须吃早餐，早餐吃完吃一个不要太大的水果，吃完后再喝一杯酸牛奶（最好为低脂），当然全指也没什么大事，酸牛奶本来就是减肥食品，而且益处很多，吃了会有好处的。
      2、中午饭，少吃米饭，多吃蔬菜，最好吃饭前先喝少许汤，这样先填肚子，之后就会吃得少了。不要盲目每天都吃每种蔬菜，减肥菜有韭菜、冬瓜、番茄、豆腐、豆制品、还有瘦肉（最好是鸡肉、牛肉），鸡肉和牛肉都含有丰富的蛋白质，但鸡肉和牛肉的热量都比瘦猪肉低。
      3、晚餐，记得晚餐一定一定得少吃，不要吃饱，吃得不饿就行了，最好不要吃面食和米饭。水果和清汤可以适量。