长胖了，不易减下，这该怎么办

      病情分析：
      您好，由以上所述，建议增加运动。最好以有氧运动为主，短跑，跳绳等有助于减肥。
      指导意见：
      两餐之间少吃零食。制作食谱，合理膳食。保持乐观的心情，不要有太大的心理压力。建议补充纤维素，维生素。祝健康
      

      减肥，最好的方式是运动，中度到轻度的运动对减肥效果最好，比如说，慢跑，每天至少半小时。还有就是要注意不要久坐，一个小时左右就要活动一下。饮食上注意不要进食高热量的食物。晚上片少吃点。
      

      建议你控制饮食了，加强锻炼，每天吃饭定时定量，尽量不要暴饮暴食。每日参加适量的有氧运动。每天保持充足睡眠，不要熬夜。饮食要清淡，不要过于油腻。
      
      以上是对“长胖了，不易减下，这该怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！