健康咨询描述: 我患抑郁症有一年多了,在这期间,我的情绪越来越不好,然后很不受控制,经常一整天情绪消极,想问下医生我该怎么调节心情呀。
想得到怎样的帮助:抑郁症患者如何调节心情呢。
你好,调节方法有:1、自然陶冶法。人生在世,喜怒哀乐皆有。同学们,当你平时心情不好的时候可在晚饭后到你家附近的公园散散步,痛快地玩一玩,对改变你的不良的情绪肯定会有帮助。2、语言调节法。通过语言既可抑制人的愉快情绪,也可抑制做的忧愁与苦闷。即使不出声的内部语言也能使人调节自己的情绪。3、注意转移法。注意转移法就是把自己的注意力从一种情绪状态中转移到另一种能引起其他情绪状态的事物上。
你好!建议你平时可以放一放工作,多做一些轻松愉快的事情。多跟周围的朋友交流,让他们了解你的想法。空闲时多听一些轻松的音乐,调节自己紧张的精神,如果还是不见效,建议你去医院咨询一下。
温馨提示:
早发现,及早治疗。
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