十二篮体重管理是健康的减肥方式吗

女 | 24岁 2014-09-18 16:08:27 3人回复来自

健康咨询描述：当每次坐公交车的时候，穿着宽松衣服的我，总是莫名的被让座，后来有一次要好久不见的朋友对我说，你什么时候结婚的？怀孕几个月了。我才明白，要下定决心减肥了。:

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2014-09-18 16:36:41 我要投诉

应该抽时间出来运动，跑步+跳绳或跳操都有助于减肥。改变一下饮食结构，早饭吃好，帮助加快一天的新陈代谢，少食多餐，少吃糖类和淀粉类食物，避免造成脂肪生成堆积，将蛋白质的摄取比例增大，最好是植物性蛋白，补充肌肉组织，以提高基础代谢。

孙珂淄博市第一医院主治医师擅长: 擅长糖尿病，高脂血症，高尿酸血症，甲状腺、垂体、肾帮助网友：38069

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2020-10-14 22:58:28 我要投诉

如果自己的身体是比较肥胖的，就要及时的减轻体重，这样能够给自己增加自信心，同时能够给自己的身体带来很大的好处，合理健康的搭配饮食，减少卡路里的摄入，适当的运动

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2020-10-14 19:33:02 我要投诉

      减肥需要控制饮食，总的原则就是，晚饭少吃，减少热量的摄入，还要运动锻练，增加热量的消耗，这是一个长期的过程，要有持之以恒的精神，才能达到减肥的目的。

      以上是对“十二篮体重管理是健康的减肥方式吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！